腰のストレッチでオススメの運動がコレ。

横になった状態で片方の脚を腰を捻って反対側に持っていき、手はその反対方向に伸ばす。
そして、顔も手と同じ方向に向ける。

これだけで腰が伸びるのを感じられると思いますが、さらに膝と肩を床に押し付ける感覚を意識すると腰だけでなく、背骨や肩甲骨の周囲にも効果的です！

腰や背骨を捻ることで、日常生活の様々な動きに対応できるようになり、普段の生活での動きがとても楽になります。

また、腰や肩にも効果的ということで、腰痛や肩こりの解消、予防にもとても好影響を与えてくれます。

この運動はゆったりとリラックスして行えますので、気持ちが洗われ、ストレス解消効果もあります。

この時期、手先、足先など抹消が冷えがちですが、ストレッチを行うとポカポカして、体がしっかりと温まります。

シンプルなストレッチ運動ですが、様々な効果がありますので、寝る前などに行うことで、睡眠の質を高めることもできます。

睡眠は健康維持にとても重要ですので、この質を高めることは、健康寿命を延ばすためにもとても大切なことです！

ストレッチを行うことで、腰痛や肩こりを解消し、また睡眠の質も高めて、ドンドン健康になっちゃいましょう！

当ジムではストレッチのプログラムでこの動きを取り入れています。
一度体験に訪れてみてください！

さぁ、思い立ったが吉日。
何歳になっても今が一番若いとき。
やるなら今です。

たくさんの皆さまのご来店お待ちしております！

Beautiful Days Fitnessで無料体験していただければ、現在の自分の体の状態を知ることができます！
一回1100円(税込)と低価格ですので、無理なく自分のペースで続けられますし、とてもお得です！

人生は一度きり。
後悔のない人生を歩むために日常を幸せにしましょう！

今日もご機嫌な一日を！