体幹を鍛えられる手軽なトレーニングとして注目を浴びているプランク。

両肘と両つま先で体重を支えるのですが、大切なのは身体が一本の棒になったつもりでやること。
お尻が上がりすぎず、下がりすぎずの位置でキープすることで、体幹を鍛えることができます。

最初は10秒や20秒から始めて、徐々に1分〜1分半程度を目標にしていきましょう。

それが余裕をもってできるようになったら、今度は動きを加えて少し負荷を上げていきます。

例えば、腰を捻りながら左右にフリフリする。
例えば、両膝を交互に横から肘に近づける、など。

負荷の高め方は様々ですが、自身の成長とともにトレーニングもアレンジして、飽きないようにしていきましょう！

トレーニングで重要なのは途中でやめてしまわずに、継続すること。
継続していれば、必ず身体に良い変化が現れてきます。

目に見えて変化を感じることができると、さらにモチベーションが上がりますよね！
だから、途中でやめないように、飽きないように工夫していきましょう！

当ジムでは筋トレのプログラムでこの動きを取り入れています。
一度体験に訪れてみてください！

さぁ、思い立ったが吉日。
何歳になっても今が一番若いとき。
やるなら今です。

たくさんの皆さまのご来店お待ちしております！

Beautiful Days Fitnessで無料体験していただければ、現在の自分の体の状態を知ることができます！
一回1100円(税込)と低価格ですので、無理なく自分のペースで続けられますし、とてもお得です！

人生は一度きり。
後悔のない人生を歩むために日常を幸せにしましょう！

今日もご機嫌な一日を！