写真は腹筋ローラーを膝をついて行う通称「膝コロ」。
膝をつかずに行うのは「立ちコロ」と呼ばれかなり負荷の高い運動になり、上級者向けとなります。

初心者の方はまずは膝コロからはじめましょう！

やり方は簡単。
おへそのあたりを見ながら、腕を前の方に伸ばし、そしてまた元の位置まで戻ってくる。
これの繰り返しです。

最初はこんなに腕を伸ばすのは難しいと思います。
自分のできる範囲から始めて、慣れてきたら少しずつ伸ばす距離を遠くまで頑張ってみましょう。

回数は1回、3回、5回、10回と自分の自分のレベルに合わせて決めればOKです！
私は毎日「膝コロ10回✕3セット」を日課として行っています。

おかげですっかりお腹の筋肉が割れてきましたよ！
腹筋ローラーは安価で購入できますし、自宅で手軽に行えるのでとてもオススメのトレーニングキットです。

最初のうちは筋肉痛になることもあると思います。
そういったときには回復するまで無理は禁物です！
回復するときに前よりも強い筋肉に成長していくので、しっかり修復することが大切です。

腹筋ローラーで理想の腹筋を手に入れてください！

さぁ、思い立ったが吉日。
何歳になっても今が一番若いとき。
やるなら今です。

たくさんの皆さまのご来店お待ちしております！

Beautiful Days Fitnessで無料体験していただければ、現在の自分の体の状態を知ることができます！
一回1100円(税込)と低価格ですので、無理なく自分のペースで続けられますし、とてもお得です！

人生は一度きり。
後悔のない人生を歩むために日常を幸せにしましょう！

今日もご機嫌な一日を！