腹筋や体幹を鍛えるプランクというトレーニング。
このインスタでも何度かご紹介させていただいていますので、覚えてくださっている方も多いかも？

プランクは腹筋や体幹を鍛えるのに、とてもシンプルで取り組みやすいトレーニングです。
下を向いて行う通常のプランクでは正面の腹直筋やインナーマッスル、上腕二頭筋、一部の背筋などが刺激されます。

写真のような横プランクでは、腹斜筋やお尻上部、体幹のインナーマッスルなどが刺激されます。
また、身体の片側のみで体重を支えるため、通常のプランクよりも負荷が高く、効果テキメンです！

正面を向いた普通のプランクは割とできるようになったという方は横プランクにも取り組むことで、腰周りを引き締めることができ、スッキリした見た目になれます。

また、この横プランクの状態で脚を上げ下げさせたりすると、さらに負荷を高めることができます。
お尻周りの刺激を高められますので、ピップアップが期待できます。

このようにできることが増えていけば、どんどん自分自身に自信が持てるようになり、普段の生活が彩られます。
自分に自信を持つことは、人生を豊かに生きる何よりのポイントですよ！

さぁ、思い立ったが吉日。
何歳になっても今が一番若いとき。
やるなら今です。

たくさんの皆さまのご来店お待ちしております！

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人生は一度きり。
後悔のない人生を歩むために日常を幸せにしましょう！

今日もご機嫌な一日を！