BDFオリジナルプログラム
その日の自分にあったプログラムを！
Beautiful Days Fitnessではストレッチ、エクササイズ、筋トレ、ウォーキングの4つのプログラムを用意しています。
いずれも軽負荷なプログラムですので運動初心者の方でも無理なく、取り組むことができます。
また、その日の体の調子や自分の目指すカラダを目指して、好きなプログラムを選択して参加できるところも大きな魅力です。
自分にあったプログラムを見つけて、無理なく運動習慣をつけていきましょう！
ストレッチ
ゆったりと身体を伸ばすセルフストレッチプログラムです。可動域を広げることで怪我や痛みの防止が期待できます。プログラム終了後には身体が軽く感じること間違いなしのおすすめプログラムです。
エクササイズ
音楽に合わせて体を動かすエクササイズプログラムです。楽しく汗をかいて、体力や筋力向上が見込めます。少し頑張って身体を動かすため、発汗、代謝、脂肪燃焼の高まりからが、ダイエット効果が期待できます！
筋トレ
負荷をかけすぎない自重のみの筋トレプログラムです。適度に筋肉をつけて引き締まった身体を目指します。マッチョを目指すのではなく、健康美を体現するカラダづくりを目指す女性にもおすすめのプログラムです。
ウォーキング
歩くことで足腰を鍛えるウォーキングプログラムです。様々な歩き方をすることで姿勢改善にも繋がります。普段使わない筋肉を刺激し、足腰を鍛えながら引き締まった脚線美を目指すプログラムとなります。
